打開意志與通往感知的旅程——先放下腦子，來感知『開放』
想跟大家分享「感知」的開啟，能幫助我們放下腦袋、打開意志，希望讓身邊的人開始認識到感知，聆聽自己的身體，我們的身體正在呈現比腦還多的細節。相信哪天「用腦到極致」之後，感知會帶我們打開另外一條新的路。
一趟旅途，帶著打開感知，重拾籃球
學生時期我很喜歡打球，每次有空就是拿著籃球跑去球場，有時就算是很邊邊的籃框也很開心。但，畢業後有好一陣子沒有碰球了。我告訴自己的原因是，打球不能當飯吃、那只是個興趣、時間要花在「更重要」的事上。
很有趣的是，在「開放意志」後，我身體告訴我的第一件事，竟是跑到球場，感知那籃球、籃框與投籃時的自己，評斷聲告訴我好像沒有更準，但是卻感受到很享受那和球場合為一體的感覺。
以前：透過「腦」去抄捷徑，透過慣性看世界
以前我很靠「腦袋」，每次只要有人說感覺，我也會試著拉回「觀點」層，然後去分析說這只是你「認知」到這情緒，感覺有道理但其實很僵硬，少掉了些什麼。而現實世界中總是有些問題，真的很難「想出」、考慮出答案，或是再怎麼分析，不管是丟入SWOT、競爭者還是資源，都難以抉擇。舉凡生涯的、重大的都是。
以前總是很會抄捷徑，耍小聰明想要跳過很多關，這其中有「不喜歡走常路」的性格存在之外，也有著「擔心過得不好」的恐懼存在。然而，有些關卡就是在那邊，包含健康、關係、興趣、時間與生死等，逃得了一次但逃不了一世。
當同樣或類似的關卡再次出現，腦袋又想跟著「抄捷徑」的慣性時，開始分析原因、考慮效益、甚至試著扣回「為什麼」，像籃球就是在這樣的過程中找不出「效益」，漸漸被放掉。
然而，很多事是想不出解答或原因的，學了很多武功、身上有很多武器，在不同場域與情境下仍是無用武之地，包含與家人的對話。而到了此時此刻，我才意識到感知身體的重要。
讓意志說話：藉由「腦」感受、感知與感想
身為一個理工背景出身的，以前對我來說「感受」、「感想」和「感知」是相同的。我透過「理解」它是相同的，進而難以去「理解」不太能被判斷的事。我們其實能透過身體去表達很多、很多的事情，但我們太常透過腦袋而去忘記那些最基本的衝動（impulse），也很幸運能透過一趟旅途體驗到。
如果說「感受」是心情，「感想」是思考，「感知」則是我們的身體，而這三者綜合出我們的意志。透過戲劇的方式，打開被腦袋壓抑已久的感知，讓身體說出話來，彼此交織交融呈現出我們的意志。
整體概念其實不難，就想像我們回到小時候，那時的我們，對世界充滿好奇，光是最基本的站立都彷彿是新宇宙，每一個動作都是在探索自己。活動中，從一顆球的傳接，就能有非常多層次的享受與體悟，包含接與傳的動作，高低與覺知。每一個動作都會伴隨著聲音，每一個當下都伴隨著呼吸，每一個順間都有它的味道，閉上眼睛仍能知道附近的動靜，這就是「感知」。
懸掛評斷之聲，讓身體回應
有時對事情沒有想法時，試著放空腦袋，懸著那評斷之聲，讓自己的身體自然移動，相信自己的身體，它會告訴我們答案。畫面上，可以想像是自由書寫，透過放下聲音，讓身體自然地去輸出文字，會發現很多有趣的內容逐漸跑了出來。那些感覺是有想過，但又沒有深刻印象的想法，身體記得，而用它會的方式再跟我們對話、溝通。
這對我的幫助很多，課程中的中午放空自己，結果就莫名走到了球場，睽違已久地丟了幾下籃球，老實說大概有兩年多沒碰籃球了，心裡的judgement是，這其實在浪費我的時間、只是個閒暇之餘的興趣。但當我去感知到球框，整個球場時，球進入籃框時，我彷彿也進去了。事後的聲音跟我說我也沒有變準，但實際上那個當下是投入的。那是種先放下心中的聲音，與當下合為一體的感覺。
經驗中的身體感知，湧入生活
也回應到之前在合唱時，老實說我都是用耳朵聽後，透過腦袋去想我要怎麼貼合這邊的聲音。那時其實說不太清楚要怎麼做，儘管很喜歡一起合唱的感受，但我並沒有把自己沈浸於那股流當中。覺得震驚與訝異能在這麼短的時間內，有這麼多的體悟湧現了出來。
延伸到攝影、舞蹈與戲劇，過程中我們僅僅是跟隨著身體，那畫面自然地就是很美很美；自然地呼喚肌肉中對那個角色的記憶，向武士一樣行動，向大師一樣坐下，向求道者一樣掏出自己的內心。這些都是我以前不知道的領域。但它是多麼的迷人。
回去的路上，我第一次在路上看著窗外不是放空，而是真的有感受到每一幅景色的美。
後記：回應使用上的疑問
如何促進「同理」（Empathy）
在很多的方法學中，不管是Ｕ、NVC還是設計思考，都會強調「同理」，並透過聆聽來作為開始。然而以前的「聆聽」主要是在「思考」，丟入不同框架分析，像是user journey、冰山，我想把使用者畫下來，但我關注的是我手中的畫是不是漂亮、是不是美的，而不是我面前的使用者，我投入於畫作當中，把使用者排出在外。
而這次之後的感受到，是要真的讓彼此之間建立場域，讓感知流入（Zoom In）對方的情境之中，一起感受情境當下的不安、割捨、拉扯與疼痛；並且暫停（Zoom Off），慢慢咀嚼過程中的情緒；最後拉出（Zoom Out）感想，回到世界中，這是最近對同理的感悟。
如何「放下評判」（Defer Judgement）
延伸的是設計思考中，我們強調Brainstorming要打破框架產出點子，有時會透過很短的時間限制來達成。我之前不禁會懷疑，在一秒鐘內要丟出腦袋中的想法，幾乎反射腦袋中想法的方式，真的是「好」的嗎？真的能創造創新嗎？還是只是在我們原本的思維中進行徘徊？
在這次感知後得到的一個洞見是，透過那幾乎不經思考（腦）的反應，透過適當的暖身與鋪陳來開放，我們能真實地反映出場域中的想法、元素，或是說小精靈。讓身體為我們說話，真的先把Judgement放一邊，得出來將毫不費力，但正是場域透過身體想告知我們的。儘管事後來看一定腦會作用、會批評，但這是個必經的過程，怎麼樣融合彼此，會是個重要的大議題。
上面這是讓我開始改變的工作坊，純分享，有興趣的人可以再另外問相關資訊。如果因為文章，你也對這旅程感到有趣，可以給我一些鼓掌鼓勵，會幫助我大大往前。
